Formulele greutății ideale
În fiecare formulă, x este numărul de țoli (1 țol = 2,54 cm) peste 152,4 cm (5 picioare). Rezultatele sunt în kilograme.
| Formula | Bărbați | Femei |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3x | 45,5 + 2,3x |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9x | 49 + 1,7x |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41x | 53,1 + 1,36x |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7x | 45,5 + 2,2x |
Exemplu: O femeie de 165 cm are 12,6 cm peste 152,4 cm, adică x ≈ 4,96 țoli. Devine: 45,5 + 2,3 × 4,96 = 56,9 kg. Robinson: 57,4 kg; Miller: 59,8 kg; Hamwi: 56,4 kg. Intervalul ei de greutate sănătoasă după IMC este 50,4–67,8 kg.
Cum folosești rezultatele
Privește formulele ca pe un punct de referință, nu ca pe o țintă pe care trebuie s-o atingi. Medicii folosesc greutatea ideală mai ales pentru calculul dozelor de medicamente și al necesarului nutrițional. Pentru obiectivele personale contează mai mult să fii în intervalul IMC sănătos, să ai o talie mai mică decât jumătate din înălțime și să poți rămâne activ decât să atingi un anumit număr.
Dacă vrei să-ți schimbi greutatea, calculatorul de calorii îți arată cât să mănânci.
Întrebări frecvente
Care este greutatea mea ideală?
Nu există o singură greutate ideală. Formulele de aici estimează o greutate de referință pentru înălțimea și sexul tău, iar intervalul IMC sănătos (18,5–24,9) oferă o plajă mai largă, asociată cu un risc mai mic pentru sănătate. Majoritatea oamenilor sunt sănătoși oriunde în acest interval.
De ce formulele dau rezultate diferite?
Fiecare formulă a fost obținută din alte date și pentru alt scop. Formula Devine, publicată în 1974, a fost creată pentru calculul dozelor de medicamente; Robinson (1983) și Miller (1983) au rafinat-o pe baza datelor populaționale; Hamwi (1964) este o regulă practică folosită de nutriționiști.
Funcționează formulele pentru persoane foarte scunde sau foarte înalte?
Au fost create pentru adulți cu înălțimi între aproximativ 152 și 198 cm și devin mai puțin fiabile în afara acestui interval. Sub 152 cm pot da valori nerealist de mici.
Le pot folosi persoanele musculoase?
Formulele nu țin cont de mușchi. Sportivii cu multă masă slabă pot fi sănătoși mult peste aceste greutăți. Procentul de grăsime este un reper mai bun — încearcă calculatorul de grăsime corporală.